🏃🏻‍♀️🧘🏻⛹🏻‍♀️В Севастополе стартовала неделя продвижения здорового образа жизни

✅С каждым десятилетием продолжительность жизни человека увеличивается — все благодаря постоянному развитию, совершенствованию медицины и регулярных открытий в этой области.

💯Чтобы иммунная система работала, как часы, её надо поддерживать ежедневно. Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни.

1️⃣ Физическая активность

Тем, кто ведёт здоровый образ жизни следует уделять физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день. Можно начать с пеших прогулок, а затем постепенно повышать нагрузки.

2️⃣ Правильное питание

Пища должна быть максимально натуральной и содержать все необходимые макро- и микроэлементы, витамины.

3️⃣ Откажитесь от вредных привычек

Это позволит избежать нежелательных проблем со здоровьем.

4️⃣ Правильный режима труда и отдыха

Сон должен быть полноценным (7-8 часовым для взрослого человека) и таким же полноценным должен быть отдых в выходные дни.

5️⃣ Укрепление организма и профилактики заболеваний

Прохождение диспансеризации должно быть обязательным мероприятием. Она нужна для того, чтобы знать о состоянии своего здоровья. С возрастом значительно повышается риск таких заболеваний, как гипертензия, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца. Выявление этих и других недугов на ранней стадии – основа успешной терапии.

Самое главное - соблюдать правила здорового образа жизни необходимо с малых лет, так как здоровье человека на 70% закладывается в детстве.

Будьте здоровы!