Вероятно, многие из нас сегодня погружены в чувство неспокойства. Тревога, как и страх, рождается от реакции на угрозу. Но, в отличие от страха, тревога появляется в результате неизвестной, неопределенной опасности, не связанной с чем-либо конкретным.⠀
⠀
Тревожность сопровождается ощущением беспомощности, что приводит к понижению активности и отражается на качестве нашей жизни.⠀
⠀
Одной из причин развития тревожности является потеря ощущения безопасности.⠀
⠀
Как справиться с тревожностью в условиях негативных новостей?⠀
⠀
❗️Самое главное – позаботьтесь о себе:⠀
⠀
▫️Соблюдайте информационный режим⠀
▫️Высыпайтесь⠀
▫️Больше двигайтесь, особое внимание обратите на прогулки⠀
▫️Стремитесь к сбалансированному питанию⠀
⠀
⚪️Как не поддаться панике?⠀
⠀
▫️Примите факт происходящего⠀
▫️Постарайтесь успокоиться, регулируйте дыхание, обратите внимание на окружающее⠀
▫️Подумайте, какие действия нужно предпринять здесь и сейчас⠀
▫️Не берите на себя ответственность за обстоятельства, которые не зависят от вас⠀
▫️Если вы справиться с ситуацией не удается, обратитесь за помощью к психологу⠀
⠀
⚪️Как поддержать своих близких?⠀
⠀
▫️Позаботьтесь о базовых потребностях людей, если у вас есть возможность⠀
▫️Старайтесь сохранять спокойствие⠀
▫️Делайте только то, что действительно можете, избегая излишнего напряжения⠀
▫️Устанавливайте физический контакт, предварительно получив разрешение от человека⠀
⠀
Мы с вами 🤍⠀
Мц"Альба"⠀
⠀
#полезныесоветы