С сегодняшнего дня у православных начало Великого поста✨

Пост полезен для организма или это для него нежелательный стресс?

В целом пост хорош для организма, поскольку чаще мы едим жирную пищу животного происхождения. 🍖 А это является тяжелой нагрузкой на печень, почки, кишечник. Как духовный пост очищает душу. Так и пищевой пост приводит к очищению организма.
Исключение животных белков и жиров приводит к снижению артериального давления, воспаления в организме и окислительного стресса. Улучшается метаболизм. Процесс жиросжигания идёт быстрее. Улучшается чувствительность к инсулину. Это помогает тратить жиры для получения энергии. Хорошая встряска для организма.

Обращаем Ваше внимание!
Поститься можно здоровым людям и детям старше 14 лет. 🍏 Но при желании и грамотном подходе можно поститься людям с аутоиммунными заболеваниями и даже с онкологическими.
Детям до 14 лет и больным людям послабления. Особенно щадящий пост для тех у кого заболеваниями ЖКТ, щитовидной железы. И тем у кого низкий вес.
❗Противопоказан пост диабетикам. Людям, страдающим подагрой, расстройством пищевого поведения, кормящим и беременным. Также больным желчнокаменной болезнью.

Чтобы приумножить пользу поста и не потерять физической силы рекомендуем заменить животные жиры растительными. Обязательно добавьте в рацион орехи🥜 Также авокадо, кокосовое масло. Белки замените растительными - бобовые, орехи, шпинат, злаки, спирулина, соя, чечевица, семена тыквы, нут, кунжут, киноа, брокколи, сухофрукты.

Пост отвечает всем требованиям здорового питания. Употребление большого количества растительной пищи и бобовых приводит к снижению воспаления в кишечнике, улучшает рост полезных бактерий. Снижается холестерин.

Минусы такого питания - это дефицит витамина В 12. Организм сам его не вырабатывает. Но спешу успокоить. Не стоит волноваться. Тратится он мало. Его запасов хватает на 1-2 года. 👌Но если у человека есть гастрит, связанный с нарушением выработки фактора Кастла, то В 12 расходуется гораздо быстрее.