Публикации

✅Разыгрывается БЕСПЛАТНОЕ УЗИ от Центра УЗИ на Льва Толстого 16-А
(любое из нашего прайс листа http://sevmedcenter.com/price)

⚠УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ:
✅Быть участником нашей группы [club171755159|Центр УЗИ в Севастополе на Льва Толстого 16-А]
✅Сделать РЕПОСТ данной записи и сохранить ее на своей стене до окончания розыгрыша.

🎁Победителя выберем случайным образом с помощью специального приложения 15 декабря!

📌- Точные дата и время посещения Центра УЗИ согласовываются с победителем розыгрыша.
📌- Пройти бесплатное ультразвуковое обследование может только победитель розыгрыша, без права передачи третьему лицу, и в течение одного месяца после подведения итогов.

💫Магний — зачем нужен, как заметить и восполнить дефицит?

Магний — минерал, который очень важен для здоровья и хорошего самочувствия. Почему так, сколько магния нам нужно, как заметить дефицит и что делать для его компенсации?

✅Зачем нужен магний?
Этот минерал участвует почти в трех сотнях биохимических реакций в организме:

📌участвует в передаче нервных импульсов;
📌регулирует сердцебиение и сокращение мышц (в том числе миокарда), нормализует артериальное давление;
📌помогает кислороду из крови попадать в клетки, влияет на свертываемость крови;
📌входит в состав ферментов, которые влияют на обмен веществ, поэтому необходим для выработки энергии;
мстимулирует моторику кишечника и желчеотделение;
📌снижает риск мочекаменной болезни благодаря антиспастическому и сосудорасширяющему действию;
📌нужен для выработки эстрогенов (женских половых гормонов).

От баланса магния зависит здоровье мышц и костей, сердечно-сосудистой и нервной систем, работа ЖКТ и особенно желчного пузыря, усвоение витаминов группы В, уровень глюкозы в крови и много-многое другое. Не удивительно, что добавки с магнием часто рекомендуют принимать и кардиологи, и неврологи, и другие специалисты.

Сколько нужно магния и почему возникает дефицит?

Суточная доза магния зависит от пола, возраста, состояния организма в целом. Для взрослых, в целом необходимо около 420 мг магния в сутки. Потребность выше во время беременности или грудного вскармливания.

Усвоение магния ухудшается при:

📌дефицитах витаминов (особенно витамина D);
📌патологиях ЖКТ, пищевых отравлениях, продолжительной рвоте, расстройствах кишечника;
📌панкреатите, сахарном диабете;
📌гипотиреозе;
📌почечной недостаточности;
📌постоянном приеме мочегонных, цитостатиков, антибиотиках, лекарств для химиотерапии и некоторых других;
📌курении и избыточном употреблении кофе;
📌пожилом возрасте.

✅Симптомы дефицита магния
Заметить дефицит магния можно по таким симптомам:

📌ухудшение чувствительности рук, онемение кончиков пальцев — возникает из-за ухудшения передачи импульсов по периферическим мышцам;
📌боль и судороги в мышцах — причина спазмов в нарушении кальциевого обмена, когда мышцы не расслабляются полноценно. Могут беспокоить судороги, синдром беспокойных ног и даже чувство кома в горле из-за напряжения гладкой мускулатуры;
📌ломкие ногти с вертикальными бороздами на них, тусклые волосы — магний участвует в усвоении кальция, фосфора, витаминов группы В, образовании белков, которые входят в состав ногтевой пластины и волос, нужны для деления клеток волосяных луковиц;
📌бессонница, просыпание ночью, проблемы со сном — магний снижает возбудимость нервной системы, уменьшает мышечное напряжение, а еще участвует в образовании гормона сна мелатонина;
постоянная усталость и апатия, упадок сил;
📌головные боли;
📌нарушения сердечного ритма;
📌тошнота.
Подтвердить дефицит можно с помощью анализа. В норме уровень магния у взрослого человека — 0,66-1,07 ммоль/л. Анализ мочи позволяет оценить насколько хорошо усваивается магний из еды, а определить дефицит или избыток магния помогут анализы волос и ногтей.

✅Как пополнить запасы магния
Натуральные источники магния — еда. «Чемпионы» по содержанию магния: морская капуста, тыквенные семечки и пшеничные отруби. В 100 г этих продуктов находится суточная доза магния. Также минерал есть и в других продуктах:

📌Овощи, фрукты, ягоды, зелень — особенно арбуз, бананы и чернослив, щавель, мята, шпинат, финики, петрушка, курага и изюм, бобовые, авокадо.
📌Рыба и морепродукты: мидии, улитки, сельдь, скумбрия, минтай, креветки.
📌Молоке и кисломолочных продуктах (в них содержится немного магния, но усваивается он лучше).
📌Крупы: пшено, бурый рис, гречка, ячневая крупа.
📌Семена: тмин, подсолнечник, лен, кунжут.
📌Орехи: бразильский, кешью, миндаль, арахис, фундук, грецкий и другие орехи.

Возможен и прием препаратов с магнием. Есть несколько форм: таурат магния, сульфат и цитрат магния, малат, глицинат магния. Подобрать нужную форму и дозировку приема магния должен врач в зависимости от цели приема. Также стоит учитывать, что при приеме добавок с магнием может нарушаться усвоение витамина Е, железа, цинка. Поэтому их прием разделяют по времени или корректируют дозировку, чтобы снизить влияние добавок друг на друга. Одновременно с магнием, обычно, рекомендуется прием витаминов группы В (как минимум В6) и кальция, который улучшает усвоение магния.

Подведем итоги розыгрыша этой недели.
Победителем становится:
🎁 [id180782936|Татьяна Веровая] 🎁
Поздравляем Вас! Вы можете бесплатно пройти любой вид УЗИ из нашего прайса http://sevmedcenter.com/price.
По всем вопросам обращаться в личные сообщения к [id507829657|Вячеславу Кононову] .

✅Разыгрывается БЕСПЛАТНОЕ УЗИ от Центра УЗИ на Льва Толстого 16-А
(любое из нашего прайс листа http://sevmedcenter.com/price)

⚠УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ:
✅Быть участником нашей группы [club171755159|Центр УЗИ в Севастополе на Льва Толстого 16-А]
✅Сделать РЕПОСТ данной записи и сохранить ее на своей стене до окончания розыгрыша.

🎁Победителя выберем случайным образом с помощью специального приложения 22 декабря!

📌- Точные дата и время посещения Центра УЗИ согласовываются с победителем розыгрыша.
📌- Пройти бесплатное ультразвуковое обследование может только победитель розыгрыша, без права передачи третьему лицу, и в течение одного месяца после подведения итогов.

💫Кому и почему грозит остеопороз и как снизить риски?

Остеопороз — снижение плотности костной ткани. При этом кость становится пористой и хрупкой, меняется ее структура. Остеопороз — довольно распространенное заболевание — выявляется примерно у 33% женщин и 25% мужчин старше 50 лет. Что интересно, остеопороз часто остается бессимптомным. О том, что костями что-то не так человек понимает только после перелома, который происходит буквально при небольшом падении, ударе и даже неаккуратном повороте, подъеме тяжестей, сильном кашле, чихании. Чаще всего ломаются трубчатые кости рук или ног, но возможны и переломы ребер, шейки бедра и даже позвоночника. Срастаются кости при остеопорозе плохо, период восстановления намного больше, чем у здоровых людей.

📌Почему возникает остеопороз?
📌Можно ли заметить проблему до переломов и какие симптомы должны насторожить?
📌Как лечат остеопороз и почему нельзя просто пить больше кальция?

✅Причины остеопороза
Наши кости постоянно обновляются — образуются новые клетки, разрушаются старые. В молодости процессы обновления протекают энергичнее, чем процессы разрушения. К 30 годам обновление замедляется, начинается процесс потери костной массы.

Его ускоряют такие факторы:

📌дефициты, прежде всего недостаток кальция и витамина D, белка, магния и цинка;
📌низкая физическая активность;
📌недостаток веса, скудное питание;
📌плохая наследственность (наличие остеопороза у ближайших родственников);
📌ранняя менопауза и некоторые гормональные нарушения, когда возникает низкий уровень эстрогена у женщин, тестостерона у мужчин;
📌системные заболевания, которые нарушают обмен веществ (например, проблемы с щитовидной железой);
📌заболевания, при которых ухудшается усвоение витаминов и питательных веществ (например, целиакия, воспалительные заболевания кишечника);
📌длительный прием кортикостероидных препаратов.

В группе риска по развитию остеопороза: женщины в постменопаузе (особенно с большим числом родов) и мужчины старше 50 лет.

✅Симптомы остеопороза
Явных проявлений остеопороза долгое время нет, процесс постепенный. Чаще всего остеопороз выявляется после первого перелома. И лишь при значительной степени нарушений могут быть заметные признаки:

📌изменение роста — около 1 см в год или на 3-4 см по сравнению с ростом в молодости;
📌грудной кифоз — большой прогиб в шейном, грудном отделах позвоночника из-за изменения состава костной ткани;
📌сгорбленная поза;
📌частые, долго срастающиеся переломы;
📌быстрая утомляемость;
📌болезненные ощущения в костях на смену погоды;
📌ночные судороги в икрах.

✅Диагностика остеопороза
Главная процедура, которая покажет плотность костей — денситометрия. Это исследование плотности костей с помощью низкоинтенсивного рентгеновского излучения, компьютерной томографии и радиоизотопного сканирования.

Дополнительно назначаются анализы для выявления дефицитов минеральных веществ.

✅Лечение остеопороза
Терапия включает в себя:

📌применение препаратов витамина D, который улучшает усвоение кальция;
📌препараты, блокирующие рассасывание костной ткани;
📌гормональная терапия.
Все назначения должен дать врач. Единой схемы лечения остеопороза нет, каждый пациент уникальный и нуждается в индивидуальном подходе.

Не менее важны для лечения (и они же помогают в профилактике) и другие меры:

📌тренировки, которые улучшают питание костной ткани, укрепляют мышечный каркас, снижая нагрузку на кости. До 50 лет это должны быть и силовые, и аэробные тренировки, для людей старшего возраста более плавные и безопасные нагрузки: йога, пилатес, плавание;
📌применение ортопедических приспособлений (ортезы, трости, «ходунки»), особенно если имеются выраженные боли в спине и нестабильность походки;
📌осторожность с движениями, которые могут навредить: сгибание туловища вперед и вбок, подъемы тяжестей, упражнения, оказывающие воздействие на позвонки(например, бег, прыжки, езда на лошади);
📌физиотерапевтические процедуры;
📌употребление продуктов, содержащих кальций. В сутки должно поступать не менее 3-х порций кальция. За одну порцию можно считать 30 г сыра, 100 г творога, 150 г йогурта, 200 мл молока. Возможно применение пищевых добавок с кальцием, но на усмотрение врача, так избыток кальция в организме не укрепить кости, а повлияет на остальные органы.

Важно! С приемом препаратов с кальцием нужна осторожность — при серьезных эндокринных патологиях, передозировке витамина Д и кальция могут возникать:

📌отложения камней в почках и кальцификации самих почек;
📌кальцификация сосудов и клапанов сердца (отсюда выше риск инсультов, инфарктов, тромбозов);
📌гиперкоагуляция (повышение свертываемости крови), так как кальций — основной фактор свертывающей системы;
📌неврологические осложнения (кальцификация структур мозга и действие кальция на —проводимость нервных волокон).

Лечение остеопороза — процесс длительный, периодически эффективность лечения оценивают с помощью денситометрии. И, как и со многими другими заболеваниями, лучше не ждать осложнений, а уделять время профилактике остеопороза. Как это делать, вы теперь знаете.