🙁 Зимний холод, длительные праздничные дни и выходные отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.

😥 Малоподвижный образ жизни приводит к гиподинамии. При снижении нагрузки на мышцы и ограничении общей двигательной активности она достаточно быстро развивается у здоровых людей.

☝️ От гиподинамии страдают не только мышцы рук и ног, но и сердце и сосуды. Это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

📌 Гиподинамия также влияет на обмен веществ, вызывая ожирение. Недостаток движения отрицательно сказывается на деятельности головного мозга, вызывая раздражительность, бессонницу, снижение работоспособности, быструю утомляемость. У людей с малоподвижным образом жизни часто бывают проблемы с пищеварением, венами, суставами и потенцией.
👇 Чтобы предотвратить гиподинамию, мы советуем:

➡️ Больше двигаться. Разные виды физических упражнений укрепляют организм. Ходите пешком, бегайте, плавайте, ходите в фитнес-зал или делайте зарядку.

➡️ Следить за питанием. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Избегайте сладкого и жирного. Питайтесь здорово постоянно, а не временно.

❗️ Отказаться от такой вредной привычки, как курение. Она провоцирует все выше описанные патологические процессы, и усугубляет общее состояние человеческого организма.

👍 Попробуйте придерживаться этих советов и вы обязательно заметите улучшение физического и эмоционального состояния.