🎄🙁Вот и заканчиваются новогодние праздники

😊Как восстановить режим после каникул - расскажем

1️⃣ Нормализуйте сон

😴Здоровый сон не менее 8 часов - очень важен для нашего организма. Он заряжает энергией, нормализует гормональный фон и улучшает самочувствие в целом.

Важной составляющей здорового сна является рутинная подготовка: душ, несколько страниц любимой книги и отказ от гаджетов.

2️⃣ Нормализуйте питание

🥦🍎Ешьте больше овощей и фруктов, продуктов, богатых белком и аминокислотами. А вот от майонезных салатов и другой тяжёлой пищи уже лучше отказаться.

3️⃣ Восстановите физическую активность

🏃Лишний раз пройдитесь или поднимитесь по лестнице, возобновите тренировки в спорт-зале или просто гуляйте на свежем воздухе - количество пройденных шагов в течение дня не должно быть менее 10 000.

4️⃣Включайтесь постепенно

📗Не старайтесь переделать все дела в первый же рабочий день. Займитесь планированием: это поможет мотивации на последующие действия и упорядочит мысли.