Стартовала Неделя активного образа жизни. Сегодня расскажем о том, какие регулярные физические нагрузки необходимы всем взрослым

Преимущества активного образа жизни — снижение риска заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ, ряда онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, переломов костей.

Несколько рекомендаций по занятиям физической активностью:

✅ Уделяйте аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150‑300 минут в неделю;
или аэробной физической активности высокой интенсивности не менее 75‑150 минут в неделю;

✅ Дважды в неделю или чаще занимайтесь развитием мышечной силы всех основных групп мышц, так как это приносит дополнительную пользу здоровью;

✅ Следует ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа

Движение - жизнь!