Проходит Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта

👆🏻Заболевания органов пищеварения являются одними из самых распространенных.

👉🏻Гастрит, гепатит, язва, геморрой, панкреатит, холецистит и другие - лишь малая часть заболеваний, с которыми может столкнуться практически каждый человек, если будет пренебрегать элементарными правилами здорового образа жизни.

Что нужно делать, чтобы избежать заболеваний ЖКТ❓

⃣ Режим питания: ешьте 3–4 раза в сутки и 1–2 раза перекусывайте небольшим количеством пищи. Ужин не позднее, чем за 2–3 часа до сна.

⃣ Обязательно тщательно мойте руки и продукты, чтобы обезопасить свой организм от попадания болезнетворных бактерий.

⃣ Не переедайте! Следует уменьшить потребление жирной, копченой, жареной, пересоленной еды, копченостей, газированных напитков и увеличить в рационе дозу клетчатки (каши, овощи, фрукты)

⃣ Увеличьте физическую нагрузку (ходьба в умеренном темпе не менее 30 мин. в день).

⃣ Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя.

⃣ Осторожно относитесь к лекарствам и некоторым медицинским процедурам

Будьте здоровы!