💫Почему болит голова после сна?

Бывает такое, что просыпаетесь с головной болью? Если это не единичная ситуация, а объяснимых причин вроде избытка алкоголя накануне нет, то стоит задуматься о возможных причинах.

✅Почему может болеть голова по утрам?
Основной механизм головной боли в утренние часы — нарушение венозного и лимфатического оттоков от головы на фоне изменений в шейном и грудном отделах позвоночника, при заболеваниях органов ЖКТ и малого таза.

Возможны и другие дополнительные факторы головной боли:

✅№ 1 — проблемы со сном

Чаще всего это: сон в душном помещении, в неудобной позе, недостаток или избыток сна.

Что делать? Вот основные рекомендации для улучшения качества сна:

📌ложиться спать примерно в одно и то же время;
📌отказаться или сократить прием алкоголя, никотина, напитков с кофеином;
📌снизить эмоциональные переживания в вечернее время — не смотреть новости, избегать интернета;
📌принять теплую ванну вечером;
📌позаботиться о регулярных умеренных физических нагрузках;
📌создать комфортные условия для сна: темную и прохладную комнату, удобную постель.

Интересно! Почему не полезно много спать? Дело в том, что если продолжительность сна более 9 часов в сутки, то снижается уровень серотонина. Возникает упадок настроения, —снижается активность, ухудшается кровообращение головного мозга, возможна головная боль.

✅№ 2 — депрессия и аффективные расстройства

Они часто сопровождаются бессонницей, постоянным приемом лекарств, могут привести к хроническим головным болям и абузусной головной боли (на фоне приема препаратов).

Что делать? Обратиться к врачу за подбором метода терапии. Для лечения депрессии могут назначить антидепрессанты. Некоторые из них улучшают сон и предотвращают мигрени.

✅№ 3 — бруксизм

В этом случае человек сильно сжимает зубы во время сна и скрежещет ими. Реже, но движения неосознанно могут появляться и во сне. Бруксизм приводит к напряжению жевательных мышц, височных мышц, мышц шеи, что нарушает микроциркуляцию и венозный отток.

Что делать? Попросить понаблюдать за собой во время сна, если проблема есть, то обратиться к врачам. Лечением бруксизма занимаются стоматологи, неврологи, психотерапевты, отоларингологи.

Стоит отметить, что есть специфические виды головной боли, которые возникают при гипертоническом кризе (скачке артериального давления), повышенном внутричерепном давлении, опухолях мозга, инсульте, аневризме сосудов. Поэтому рекомендуем не терпеть головную боль , а обратиться к врачу, если стали беспокоить головные боли или голова болит сильно, боль не проходит от обезболивающих.

Подводим итоги — для утренних головных болей есть много причин. Чаще всего достаточно просто сменить режим дня, отказаться от вредных привычек и наладить сон. Но в некоторых случаях не обойтись без помощи врачей.