Публикации

🎄🙁Вот и заканчиваются новогодние праздники

😊Как восстановить режим после каникул - расскажем

1️⃣ Нормализуйте сон

😴Здоровый сон не менее 8 часов - очень важен для нашего организма. Он заряжает энергией, нормализует гормональный фон и улучшает самочувствие в целом.

Важной составляющей здорового сна является рутинная подготовка: душ, несколько страниц любимой книги и отказ от гаджетов.

2️⃣ Нормализуйте питание

🥦🍎Ешьте больше овощей и фруктов, продуктов, богатых белком и аминокислотами. А вот от майонезных салатов и другой тяжёлой пищи уже лучше отказаться.

3️⃣ Восстановите физическую активность

🏃Лишний раз пройдитесь или поднимитесь по лестнице, возобновите тренировки в спорт-зале или просто гуляйте на свежем воздухе - количество пройденных шагов в течение дня не должно быть менее 10 000.

4️⃣Включайтесь постепенно

📗Не старайтесь переделать все дела в первый же рабочий день. Займитесь планированием: это поможет мотивации на последующие действия и упорядочит мысли.

📣🌨Друзья, в Севастополе идёт снег, а к вечеру в городе ожидается минусовая температура, как следствие – гололёд

👆🏻Он является причиной множества травм и переломов. Чтобы этого не случилось – нужно принять меры!

👉🏻Итак:

✅🥾 Выбирайте обувь с плоской рифлёной подошвой или низкими широкими каблуками.

❗👢Женщинам в пору гололеда точно лучше отказаться от обуви с высокими каблуками – в этих условиях она неуместна, а самые тяжелые травмы лодыжек происходят как раз по вине высоких, неустойчивых каблуков.

✅Передвигайтесь по гололеду с крайней осторожностью, стараясь обходить наиболее обледеневшие участки. Походка при этом должна быть неспешной, чтобы никуда не опаздывать – выходите пораньше.

✅🧤Надевайте тёплые перчатки, чтобы не держать руки в карманах. В момент падения их можно не успеть во время вынуть из карманов, что помешает правильно сгруппироваться.

❌🚌Не бегите за отходящим автобусом по гололеду и переходите дорогу осторожно. Если вы поскользнетесь, то рискуете попасть под колеса. Также, во время гололёда на дороге увеличивается тормозной путь машин, поэтому будьте внимательны!

❌Не ходите по гололеду в нетрезвом состоянии. Спиртное частично действует на организм как анестезия, повышая болевой порог. Поэтому существует опасность просто не почувствовать всю тяжесть травмы при падении, что в дальнейшем чревато серьезными осложнениями;

Берегите себя!

На вызов приехала бригада в составе Дмитрия Башмакова и водителя Андрея Шарова!

Спасибо, ребята! Так держать!👍

Всегда приятно слышать и читать слова благодарности! Пишите нам, делитесь мнениями! Так вы помогаете нам совершенствоваться и даёте отклик нашим сотрудникам, им очень приятно знать, что их работа ценна для вас❤️

#СпасибоСкорая #СевастопольСкорая

Севастополь – лучший на выставке «Россия»? ❤️

Проголосуйте за наш стенд в новом мобильном приложении «Россия ВДНХ»: https://clck.ru/37mSdS 💪🏻

По итогам работы за первый месяц стенд Севастополя вошёл в число лучших экспозиций выставки ✨

Севастопольцы, поддержим наш Город-Герой, ведь он – лучший из лучших! 💫

✨Друзья, совсем скоро наступит один из важнейших православных праздников - Крещение Господне.

По народной традиции, многие совершат купание в холодной воде. Как сделать так, чтобы это не навредило здоровью, читайте в нашем посте.👇🏻👇🏻👇🏻

✅Окунайтесь только в строго организованных и оборудованных местах

❌Не употребляйте алкоголь ни до, ни после купания

✅Перед окунанием сделайте несколько упражнений, чтобы разогнать кровь по телу

✅После купания, сразу насухо вытритесь, переоденьтесь в сухую одежду и зайдите в тёплое помещение

☕Выпейте согревающий напиток, например, чай

👆🏻Лучше всего подготовить свой организм к купанию на Крещение заранее, постепенно проводя процедуры закаливания. В противном случае, это может спровоцировать сердечно-сосудистые катастрофы, заболевания мочевыделительной системы и заболевания органов дыхания.

💯А вот кому точно стоит отказаться от купания в холодной воде, так это: детям раннего возраста, людям с симптомами ОРВИ и гриппа, особенно если поднялась температура, людям с хроническими неинфекционными заболеваниями в стадии обострения и с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

❗Помните, при резком перепаде температур организм испытывает сильный стресс, будьте внимательны и следуйте правилам, чтобы уберечь себя!

С заботой о вас, #СкораяСевастополя💛