💫Причины аутоиммунных заболеваний — как защитить себя
Болезнь Крона, аутоиммунный тиреоидит Хашимото, системная красная волчанка, псориаз, болезнь Бехтерева, ревматоидный артрит, диабет 1-го типа — это лишь малая часть аутоиммунных заболеваний. Сегодня их насчитывается около 140, а больны ими порядка 10% людей в мире. Аутоиммунные заболевания (АИЗ) могут затрагивать какой-то один орган или весь организм, протекать в легкой форме или стать причиной инвалидности.
Все АИЗ возникают из-за сбоя в работе иммунной системы, которая начинает атаковать какие-то ткани собственного организма, считая их чужеродными элементами. Это могут быть кожа, суставы, кровеносные сосуды, нервная система, органы ЖКТ и другие.
✅Причины аутоиммунных заболеваний
Главная причина АИЗ — нарушение генома. А триггерами, факторами, провоцирующими сбой в работе иммунитета и развитие АИЗ могут быть разные аспекты.
Основные из них:
📌Перенесенные вирусные или бактериальные инфекции. Например, риск ревматизма повышается от стрептококковой инфекции, системная красная волчанка после вируса Эпштейна-Барра, болезнь Грейвса после инфицирования Yersinia enterocolitica. Перечень можно продолжать, но уже понятно — вирусы и бактерии могут нарушать работу организма.
📌Хроническое воспаление в организме — его причинами могут быть неправильное, несбалансированное питание, недосыпание, контакт с вредными веществами при работе на вредных производствах, проживании в условиях неблагоприятной экологии, стресс, малоподвижный образ жизни, лишний вес, гормональные нарушениями.
📌Гормональные нарушения, изменения в гормональном фоне во время полового созревания, беременности, пременопаузы.
📌Нарушения метаболизма и процессов детоксикации в организме. Их причинами могут быть строгие и несбалансированные диеты или переедание, дефициты или переизбыток питательных веществ, витаминов, минералов.
На некоторые из этих факторов риска мы можем повлиять. Как, и что для этого делать, рассказываем дальше.
✅Как наладить работу иммунитета и снизить риски аутоиммунных заболеваний?
Универсальные меры, чтобы снизить риск АИЗ:
📌Снизить риск заражения вирусами и инфекциями — заботиться о личной гигиене, не контактировать близко с зараженными людьми, вакцинироваться, если это возможно.
📌Соблюдать режим дня, поддерживать циркадные ритмы, которые влияют на выработку мелатонина и циркадные ритмы. Для этого ложимся спать примерно в одно и то же время (желательно до 23:00), избегаем света в синем спектре вечером, включаем яркий дневной свет утром.
📌Высыпаться — спать не меньше 6, а лучше 7-7,5 часов в сутки.
Пить чистую воду в достаточном количестве — она важна для процессов детоксикации.
📌Позаботиться о регулярных физических нагрузках. Чем заниматься, как много и часто зависит от возраста, состояния здоровья и других факторов. Полезны тренировки с повышением пульса, но даже людям в возрасте, с заболеваниями суставов физические нагрузки не противопоказаны — можно заниматься безопасно ЛФК.
📌Принимать контрастный душ — холодная вода оказывает на наш организм эффект эустресса, помогает сжечь больше калорий, тренирует кровеносные сосуды.
📌Скорректировать питание — не переедать, убрать трансжиры, рафинированные продукты, сильно зажаренные блюда, еду с искусственными добавками. Полезны натуральные продукты с щадящей термической обработкой, сокращением количества быстрых углеводов, натуральными специями.
📌Наладить процессы детоксикации, работу кишечника. Поможет питание с достаточным количество клетчатки, пробиотические культуры (квашеные, кисломолочные продукты), рацион с продуктами, которые хорошо переносятся. Хороший эффект может дать АИП-питание, с исключением глютена, сахара, алкоголя, продуктов с искусственными добавками, выращенные с применением удобрений, молочных продуктов, пасленовых, бобовых.
📌Позаботиться о достаточном количестве витамина D, цинка, которые значительно влияют на работу иммунной системы.
📌Снизить уровень стресса — освоить антистрессовые техники, оградить себя и близких от переживаний, источников негатива (зачастую это соцсети, телевидение).
Эти меры помогут и при уже имеющемся АИЗ. Они не вылечат болезнь, но улучшат качество жизни, помогут добиться ремиссии.
✅Как лечить аутоиммунные заболевания?
АИЗ — хроническое заболевание, задача лечения — замедлить прогрессирование, обеспечить длительную ремиссию, улучшить самочувствие и качество жизни пациента.
Назначать медицинские препараты, влияющие на работу иммунной системы, может только врач. Любые такие рекомендации должны делаться только после обследований и с пониманием цели и потенциальных рисков.
При АИЗ также рекомендуется обследовать щитовидную железу, оценить ее работу, компенсировать ее функции при необходимости.
Для терапии, как правило, назначаются антицитокиновые препараты, которые снижают аутоиммунную реакцию, действуя избирательно на определенные цитокины. Терапия довольно дорогая, а сами лекарства — высокотехнологичные. Перспективный метод лечения — генные технологии, но пока говорить об их применении рано.
Применяется при АИЗ и симптоматическая терапия — препараты и методы для улучшения самочувствия, снижения воспаления, восстановления функциональности пораженного органа, ткани. Это могут быть как медикаменты, так и физиотерапевтические процедуры, ЛФК.
Источник: https://vk.com/wall-171755159_7653
Пост
№5157, опубликован
14 фев 2024
интересно
не интересно
интересно / не интересно
