Публикации

Подведем итоги розыгрыша этой недели.
Победителем становится:
🎁 [id42217627|Наталья Мамонова] 🎁
Поздравляем Вас! Вы можете бесплатно пройти любой вид УЗИ из нашего прайса http://sevmedcenter.com/price.
По всем вопросам обращаться в личные сообщения к [id507829657|Вячеславу Кононову] .

✅Разыгрывается БЕСПЛАТНОЕ УЗИ от Центра УЗИ на Льва Толстого 16-А
(любое из нашего прайс листа http://sevmedcenter.com/price)

⚠УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ:
✅Быть участником нашей группы [club171755159|Центр УЗИ в Севастополе на Льва Толстого 16-А]
✅Сделать РЕПОСТ данной записи и сохранить ее на своей стене до окончания розыгрыша.

🎁Победителя выберем случайным образом с помощью специального приложения 5 мая!

📌- Точные дата и время посещения Центра УЗИ согласовываются с победителем розыгрыша.
📌- Победитель розыгрыша имеет право передать возможность на бесплатное обследование любому другому лицу по предварительному согласованию с нашими администраторами.
📌- Пройти бесплатное ультразвуковое обследование в Центре УЗИ возможно в течение 1 месяца, после проведения розыгрыша.

💫7 способов избавиться от жира на животе с доказанной эффективностью

Убрать жировые отложения на животе – сложно. Но найти способы это сделать важно для здоровья! Рассказываем, почему так, а еще делимся способами избавления от жира на талии с научно доказанной эффективностью.

✅Почему важен объем талии?
Тонкая талия – важный показатель для здоровья. Дело в том, что при абдоминальном типе ожирения (жировые отложения в области живота) жир скапливается вокруг внутренних органов (то есть это не просто подкожный жир, который откладывается во всех остальных частях тела). Такой #висцеральный жир нарушает работу внутренних органов – он синтезирует вещества с гормональной активностью. Это повышает риск:

📌нарушений функций половых желез;
📌сердечно-сосудистых заболеваний;
📌рака;
📌сахарного диабета второго типа и других заболеваний.

Заметить проблему можно, измерив талию:

📌У женщин должна насторожить талия больше 80 см, а верным признаком абдоминального ожирения служит талия больше 88 см.
📌У мужчин – об абдоминальном ожирении можно говорить при талии больше 102 см, а обратить внимание и начинать действовать можно уже при значении 94 см и выше.

Интересно! Об актуальности проблемы лишнего веса говорит статистика, в том числе детская. По данным ВОЗ в 1975 году избыточный вес был только у 4% детей и подростков. К 2016 году – уже у 18-19% детей возрастом от 5 до 19 лет.

Рассказываем о том, что поможет похудеть в области живота.

✅№ 1 — Отказаться от сахара и сахарозаменителей
Не полезны для здоровья не только #сахар, но и различные подсластители на основе фруктозы. Она быстро расщепляется до глюкозы и всасывается в кровь. К накоплению жира вокруг внутренних органов могут привести избыточное употребление не только сладостей, но и газированных напитков, сладких соков, полуфабрикатов, в составе которых сахар скрыт за названиями: кукурузный сироп, мальтозная патока и другие.

✅№ 2 – Есть больше белка
Если важно похудеть, в рационе должно быть много белковой пищи. По данным разных зарубежных исследований белковая пища в количестве 25-30% от суточного рациона:

📌уменьшает чувство голода до 60% и помогает съесть до 450 калорий в сутки меньше;
📌активизирует обмен веществ;
📌помогает избежать возвращения веса после похудения (эффекта йо-йо).

✅№ 3 – Сократить углеводы
Речь не о полном отказе от углеводов – низкоуглеводные диеты не пойдут на пользу здоровью, особенно женскому. Но сокращение их в рационе приводит к:

📌ускорению потери веса в 2-3 раза быстрее, чем при ограничении жирной еды в рационе;
📌сокращению количества висцерального жира.

Правильное и постепенное уменьшение углеводов выглядит так: вначале стоит отказаться от «быстрых» углеводов (сахара, фруктозы). Постепенно уменьшаем и другие углеводные продукты – на 2/3 отказываемся от картофеля, макаронных изделий, белого риса. Заменить часть гарнира помогут свежие овощи.

✅№ 4 – Увеличить количество клетчатки
Важны и водорастворимые, и нерастворимые пищевые волокна. Они замедляют продвижение пищи по #ЖКТ и обеспечивают чувство сытости более длительное время.

Клетчатка в большом количестве содержится в злаках, бобовых, овощах и фруктах, выпускается в виде промышленных добавок.

Важно! Планировать перемены в питании желательно с врачами диетологом или эндокринологом. Не все методы могут пойти на пользу при уже имеющихся проблемах с ЖКТ. Результатом несбалансированного питания могут стать обострения заболеваний и расстройства пищеварения.

✅№ 5 – Уменьшить объемы порций
Придется сократить размеры порций, чтобы похудеть. Даже если они наполнены полезной клетчаткой и белком. Понятие немного у каждого свое, поэтому, когда цель – похудеть, придется прибегнуть к взвешиванию продуктов, подсчету калорий (хотя бы примерному).

✅№ 6 – Отказаться от алкоголя
Любой вид алкоголя увеличивает нагрузку на #печень. Она работает на выведение этилового спирта, что замедляет утилизацию глюкозы. Дополнительно спиртные напитки снижают выработку таких гормонов, как тестостерон и гормон роста. А еще увеличивают #аппетит. Результат предсказуемый – похудеть будет сложнее или вообще нереально.

✅№ 7 – Начать тренироваться
Похудеть реальней и быстрей можно с помощью физических нагрузок. Уменьшить объем талии помогут не упражнения на пресс, как принято думать, а и другие нагрузки. Наиболее эффективны для снижения уровня сахара в крови, восстановления чувствительности к инсулину и уменьшению висцерального жира интенсивные тренировки. Например, интервальные тренировки по системе табата – максимальная нагрузка в высокой пульсовой зоне в течение 20-30 секунд и отдых на 10-15 секунд.

Важно! С такими тренировками нужна осторожность людям со слабой тренированностью и проблемами с сердцем. Если самочувствие не идеально, во время тренировки появляется боль в груди, головокружение и другие жалобы, стоит прекратить занятие и проконсультироваться с врачом.

Заменить интервальные тренировки можно и другими видами физической активности: быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде и другие более спокойные виды спорта.

Все просто, и большинство советов вам, наверняка, известно. Но такие простые методы работают и помогут убрать лишние килограммы на талии! А что важнее – сохранить здоровье.

Подведем итоги розыгрыша этой недели.
Победителем становится:
🎁 [id388027492|Ольга Скуратовская] 🎁
Поздравляем Вас! Вы можете бесплатно пройти любой вид УЗИ из нашего прайса http://sevmedcenter.com/price.
По всем вопросам обращаться в личные сообщения к [id507829657|Вячеславу Кононову] .

💫Зубной камень — почему возникает, как удалить и не допустить

Зубной камень — так называют твердые желтовато-коричневые отложения на зубах. Это не только эстетический дефект, но и фактор риска воспалений и других заболеваний зубов и десен. Почему и как образуется зубной налет? Чем опасен? Как удалить и не допустить образования?

✅Что такое зубной камень
Это отложения из органических и неорганических компонентов: солей кальция, белка, эпителиальных клеток слизистой, микроорганизмов. Отложения на зубах появляются постепенно и поэтому стоматологи не устают напоминать о важности регулярных домашних и профессиональных гигиенических процедур. Первые 1-3 дня (хотя скорость отвердевания может быть разной) налет мягкий в виде едва заметных белесых пятен из остатков пищи и бактерий на зубах. Через несколько дней они темнеют до желтоватого, коричневого цвета, увеличиваются в объеме, затвердевают из-за минерализации и прочно прикрепляются к поверхности зуба. Удалить домашними методами эти отложения сложно или совсем невозможно.

Зубной камень чаще образуется в межзубных промежутках, в районе десны, в труднодоступных местах и там, где есть искусственные поверхности. Затрудняют гигиену полости рта: брекет-системы, зубные протезы.

Налет может быть наддесневым и хорошо заметным или поддесневым — плохо заметная и более опасная заболеваниями десен форма.

✅Причины появления зубного камня
Основные факторы, которые провоцируют образование и отвердевание зубного камня:

📌плохая гигиена ротовой полости: редкая или недостаточно тщательная чистка зубов, применение некачественных зубных паст, слишком мягких зубных щеток;
📌особенности рациона — избыток мучной, сладкой, мягкой пищи;
📌нарушения обмена веществ, которые влияют на состав слюны;
📌курение;
📌неправильный прикус.

Зная эти причины можно принять меры для профилактики появления налета — следить за гигиеной зубов, включать твердую пищу в рацион, отказаться от курения, регулярно (раз полгода) делать профессиональную чистку зубов у стоматолога.

✅Симптомы
Обычно, появившийся налет и зубной камень хорошо видно:

На начальной стадии, при светлом цвете отложений или их поддесневом формировании об образовании зубных камней можно догадаться по:

📌кровоточивости десен;
📌неприятному привкусу и запаху изо рта через небольшое время после чистки зубов;
📌шероховатости эмали при касании ее языком;
📌повышенной чувствительности зубов;
📌отечности и покраснении десен.
Точно определить наличие зубного камня может стоматолог при осмотре, а для самостоятельной диагностики также применима специальная жидкость для определения зубного налета, которая продается в аптеках.

✅В чем опасность зубного камня
Твердый налет на зубах — не только эстетический дефект. Из-за жизнедеятельности микробов, присутствующих в налете возможны развитие:

📌воспалительных заболеваний десен: гингивита, пародонтита и других, снижение десневой линии, атрофия и ослабление тканей пародонта, что может привести к выпадению зуба;
📌кариеса;
📌заболевания слизистой оболочки во рту, появление язв и эрозии.

✅Как удалить зубной камень
Убрать еще мягкие отложения на зубах можно тщательной чисткой и применением ирригатора дома (важно соблюдать осторожность, чтобы не травмировать десна и эмаль зубов). С уже затвердевшими отложениями можно справиться только с помощью стоматолога. Помогут:
📌механическая чистка специальным стоматологическим инструментом;
📌ультразвуковая чистка зубов Air Flow (может проводиться с местной анестезией при чувствительных зубах.