💫Интересные вопросы о гипертонии
✅№ 1 — бег и кардионагрузки при гипертонии — разрешены или нет?
При кардионагрузках артериальное давление повышается, после тренировки нормализуется течение 10-20 минут. Если гипертоник контролирует давление и удерживает его в норме с помощью препаратов, то бег трусцой и кардионагрузки разрешены и даже рекомендованы.
Важно! Артериальное давление выше 160/100 мм.рт.ст. в покое является противопоказанием для начала тренировки.
Также необходимо внимательнее прислушиваться к своему самочувствию, прекратить тренировку или снизить ее интенсивность, если:
📌стало плохо: закружилась голова, появилось онемение рук или ног, другие симптомы;
📌давление долго не снижается после окончания тренировки.
Если есть не только гипертония, но и другие сердечно-сосудистые заболевания, то вопрос лучше обсудить с лечащим врачом.
Нагрузки, которые считаются самыми полезными для сердца — длительные, но не интенсивные занятия скандинавской ходьбой, плавание, поездки на велосипеде.
✅№ 2 — вреден ли кофе для сердца?
Многое индивидуально и зависит от усвояемости кофе человеком. Особая осторожность нужна пациентам с тахикардией — частота сердцебиения еще больше повысится от напитков с кофеином.
Общие рекомендации, которые дают ВОЗ, FDA и другие медицинские организации — умеренное потребление кофе (2-3 чашки в день) допустимо, а 6 и более чашек в день согласно ряду исследований повышают уровень «плохого» холестерина и негативно влияют на сердце. Напитки с кофеином желательно не пить перед тренировками, физическими нагрузками и другими занятиями, которые могут повысить частоту сердцебиения и давление.
✅№ 3 — как снизить повышенное давление без лекарств?
Прежде всего — при уже поставленном диагнозе гипертония нужно системное и продолжительное лечение. Это не ситуативный и кратковременный прием лекарств, когда давление повысилось, а постоянный прием назначенных врачом препаратов.
Если говорить о методах, которые помогут нормализовать давление, постепенно снизить дозировку лекарств, то основные из них:
📌Нормализовать вес.
📌Обеспечить регулярные физические нагрузки — не менее 150 минут в неделю занятий средней интенсивности или 75 минут тренировок высокой интенсивности.
📌Сократить количество поваренной соли в еде.
Интересно! В Японии разработали электронные палочки для еды, которые усиливают соленость продуктов ионами натрия. Это позволяет сократить количество соли в еде без ухудшения ее вкуса.
✅№ 4 — можно ли принимать при гипертонии оральные контрацептивы?
Да, это не противопоказано, но препарат нужно подобрать с врачом. Дело в том, что средства с эстрогеном могут повысить давление, а прогестином — увеличить риск тромбоза. Поэтому при подборе нужно сдать анализы, проверить факторы риска: наличие ожирения, сахарного диабета, перенесенные операции и другие моменты.
✅№ 5 — что делать при неблагоприятной наследственности, если сердечно-сосудистые заболевания и преждевременные смерти были у близких родственников?
В этом случае особенно важно проходить регулярные обследования сердца, а не ждать появления жалоб. Начиная с 40 лет (или даже раньше) раз в год стоит контролировать артериальное давление, уровень холестерина, глюкозы в крови. Для оценки рисков можно применять шкалу рисков SCORE 2 и снижать риски следуя общим рекомендациям или персональным, которые даст врач по результатам обследований.
✅№ 6 — зачем снижать давление таблетками, если я себя отлично чувствую даже при повышенном давлении?
Оставлять гипертонию (давление 140/90 мм рт. ст. и выше) без лечения нельзя. Из-за повышенного давления повреждается эндотелий (внутренний сосудистый слой), что провоцирует развитие атеросклероза, увеличивает риск инфаркта, инсульта и других сосудистых катастроф. Со временем гипертония приводит к сердечной недостаточности, хронической болезни почек, негативно сказывается на зрении и других аспектах здоровья.
✅№ 7 — могут ли быть нормой перебои и замирания в работе сердца у молодых людей, которые возникают после больших физических нагрузок или сильной усталости?
Наверное, речь об экстрасистолах — внеплановых сердечных сокращениях, после которых происходит компенсаторная пауза. Это может быть нормой, если такое происходит иногда на фоне переутомления. Но все же это признак того, что организм истощен, нужен отдых. Чтобы получить более точный ответ, стоит пройти ряд обследований: ЭКГ, суточный мониторинг ЭКГ и другие методы диагностики.
✅№ 8 — как долго пить таблетки от гипертонии или других сердечно-сосудистых заболеваний?
К сожалению, сердечно-сосудистые заболевания — хронические, а значит лечение потребуется длительное, а часто и пожизненное. Принимать препараты нужно постоянно, периодически контролировать свое состояние у врача. Ежегодно проводим обследования и по их результатам можно говорить об отмене лечения или сокращении дозировки и количества лекарств.
✅№ 9 — Можно ли полностью вылечить гипертонию?
Да, но только, если это первая стадия (не степень) гипертонической болезни. В этом случае еще нет осложнений на почки, сосуды, сердце.
Проблема в том, что мало кто знает о повышенном давлении до того, как появляются осложнения. Вторая сложность — необходимы большие перемены образа жизни. Это и питание, и сон, и уменьшение стрессов, и отказ от вредных привычек, и регулярные занятия спортом. Далеко не все готовы на такие кардинальные перемены, особенно, когда нет еще ощутимого ухудшения самочувствия.
Источник: https://vk.com/wall-171755159_6681
Пост
№2844, опубликован
14 сен 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно
