Публикации

📲 Смартфон - это удобное и полезное устройство, которое позволяет нам общаться, работать, развлекаться и многое другое. Однако смартфон также может оказывать негативное влияние на наш сон, если мы используем его перед сном или держим его рядом с кроватью. Вот несколько способов, как смартфон может нарушать наш сон:

📱Смартфон излучает синий свет, который подавляет выработку мелатонина - гормона, отвечающего за регуляцию цикла сна и бодрствования. Синий свет может вводить наш мозг в заблуждение, заставляя его думать, что еще день, и откладывать сигналы сонливости. Это может привести к тому, что мы засыпаем позже, чем нужно, и не получаем достаточного количества сна.

📱Смартфон может быть источником стресса, тревоги или волнения, если мы читаем новости, проверяем почту, социальные сети или играем в игры перед сном. Эти активности могут стимулировать нашу нервную систему и повышать уровень кортизола - гормона стресса, который препятствует расслаблению и засыпанию. Кроме того, мы можем переживать за пропущенные сообщения или звонки, если держим смартфон рядом с кроватью.

📱Смартфон может также прерывать наш сон в течение ночи, если он издает звуки или вибрирует из-за уведомлений, будильников или звонков. Эти раздражители могут нарушать наши фазы сна, особенно глубокого и быстрого сна, которые необходимы для физического и психического восстановления. Это может привести к тому, что мы чувствуем себя уставшими, раздражительными и менее продуктивными на следующий день.

💡Следуя рекомендациям, мы можем улучшить качество нашего сна и повысить наше самочувствие и производительность. Смартфон - это замечательный помощник, но не стоит допускать, чтобы он мешал нашему сну!

Будьте здоровы!
Ваш, #ВитаМед

🤗❤ Коллектив медицинского центра Вита-Мед поздравляет коллегу, врача-дерматовенеролога, врача-косметолога Коваленко Анну Владимировну с победой на конкурсе проекта "УСПЕШНАЯ БИЗНЕС КОРОЛЕВА КРЫМА" занявшая 1 место!

😘 Мы городимся Вами!
Всегда держим ✊✊

❤ Ваш коллектив Вита-Мед!

😎Возвращение в рабочий режим после отпуска – это важный этап в жизни каждого работника. Переход от отдыха к повседневной рабочей рутине может оказаться непростым, поскольку организм еще находится в режиме расслабления, а мысли пока заняты приятными воспоминаниями. Однако, следуя нескольким ключевым шагам, можно спланировать успешный возврат к работе.

✅Первым шагом возвращения в рабочий режим является планирование. За несколько дней до окончания отпуска рекомендуется составить список дел, которые нужно сделать сразу после возвращения. Это позволит избежать забывчивости и позволит сосредоточиться на предстоящих задачах.

✅Также стоит уделить внимание постепенному режиму дня и сна в период возвращения. После длительного отпуска организм может быть разбалансирован, поэтому важно восстановить его естественный ритм. Постепенно привыкайте к раннему подъему и раннему ложу, чтобы утром чувствовать себя более бодрым и энергичным.

✅Кроме того, следует аккуратно планировать первые дни после отпуска. Рекомендуется начать с выполнения более простых и менее требовательных задач, чтобы плавно войти в рабочую обстановку. Такой подход поможет избежать перегрузки информацией и снизит стресс при возвращении.

✅Для успешного возвращения на работу также важно запланировать время для адаптации и самооценки. Обратите внимание на свое эмоциональное состояние и уровень энергии, поскольку они могут быть изменены после отдыха. Если возможно, сделайте небольшие паузы в течение первых дней работы, чтобы перезарядиться и снять потенциальные накопившиеся напряжение и усталость.

✅Не менее важно поддерживать и социальную активность после отпуска. Не смотря на то, что может показаться удобнее уединиться на первых порах, на самом деле важно вернуться к общению с коллегами и принять участие во всех активностях офисной жизни. Это поможет быстрее войти в рабочий ритм и укрепить командный дух.

💡Возврат в рабочий режим после отпуска – это постепенный процесс, каждый человек проходит его по-своему. Однако, придерживаясь ряда рекомендаций, можно сделать этот переход более гладким и эффективным. Планирование, установление режима дня, постепенный возврат к рабочим задачам, самооценка и поддержание социальной активности – все это приемы, которые помогут вернуться в рабочий режим после отпуска со свежими силами и энтузиазмом.

#ВитаМед

🦵УЗИ ног с доплерографией - это современный метод диагностики, который позволяет оценить состояние сосудов и кровотока в нижних конечностях. Это исследование может быть необходимо для людей, у которых есть следующие показания:

✅ Подозрение на тромбоз вен или артерий ног;
✅ Нарушение периферического кровообращения, связанное с атеросклерозом, диабетом, гипертонией или другими заболеваниями;
✅ Отеки, боли, тяжесть, онемение или изменение цвета кожи ног;
✅ Профилактика осложнений при беременности, операциях, длительном постельном режиме или путешествиях;
✅ Контроль за эффективностью лечения сосудистых заболеваний ног.

🦵УЗДГ вен нижних конечностей - это безопасная и безболезненная процедура, которая не требует специальной подготовки. Во время исследования врач прикладывает к коже ног специальный датчик, который излучает и принимает ультразвуковые волны. На экране монитора отображается изображение сосудов и характеристики кровотока в них. Врач анализирует полученные данные и делает заключение о состоянии сосудистой системы ног.

☝Данное исследование - эффективный способ выявить нарушения в сосудах и предотвратить развитие опасных осложнений, таких как тромбоэмболия, гангрена, язвы или ампутация.

❗В нашем медицинском центре [club99889716|Вита-Мед] вы можете пройти УЗДГ вен нижних конечностей и обратиться за консультацией к специалисту.

Наши адреса:
📍Пр. Ген. Острякова, 36-А - Клиника для взрослых
📍Пр. Ген. Острякова, 69-А - Педиатрический центр
📍Пр. Ген. Острякова, 246-А - Центр Лечения Зрения
📍Пр. Героев Сталинграда, 36-А - Семейный Центр
📍Проспект Победы, 12 - Семейный Центр

#севастополь #витамед

☝Болезнь Нотта (Стенозирующий лигаментит) - это заболевание, при котором происходит воспаление и сужение кольцевидной связки, которая окружает сухожилие сгибателя пальца. Это приводит к тому, что палец застревает в согнутом положении и щелкает при попытке разогнуть его. Болезнь Нотта может поражать любой палец, но чаще всего страдает большой палец кисти.

😐Причины болезни Нотта не до конца известны, но считается, что она связана с повышенной нагрузкой на сухожилия, травмами, воспалительными или дегенеративными процессами в суставах, нарушением обмена веществ или наследственной предрасположенностью. Болезнь Нотта чаще встречается у женщин, особенно после 40 лет.

☝Симптомы болезни Нотта могут быть следующими:

✅Боль в основании пальца, усиливающаяся при движении или надавливании.
✅Ограничение подвижности пальца, затруднение сгибания и разгибания.
✅Щелкающий звук или ощущение при сгибании или разгибании пальца.
✅Отек и покраснение кожи в области пораженного пальца.
✅Образование уплотнения или узелка под кожей у основания пальца.

❗Лечение болезни Нотта зависит от степени тяжести заболевания и может быть консервативным или хирургическим.

💡Болезнь Нотта - это серьезное заболевание, которое может привести к нарушению функций кисти и руки. Если вы заметили у себя признаки болезни Нотта, не откладывайте поход к врачу. Чем раньше вы начнете лечение, тем больше шансов на полное восстановление.

☝В нашем медицинском центре [club99889716|Вита-Мед] вы можете записаться на консультацию к врачу ортопеду-травматологу.

Наши адреса:
📍Пр. Ген. Острякова, 36-А - Клиника для взрослых
📍Пр. Ген. Острякова, 69-А - Педиатрический центр
📍Пр. Ген. Острякова, 246-А - Центр Лечения Зрения
📍Пр. Героев Сталинграда, 36-А - Семейный Центр
📍Проспект Победы, 12 - Семейный Центр

#севастополь #витамед