Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • «Центр доктора Бубновского»
    🌟 Откройте для себя новый подход к здоровью!

    Сергей Михайлович Бубновский — автор уникальных методов безлекарственного лечения позвоночника и суставов, сердца и сосудов, создатель направления в медицине — кинезитерапии. Основной принцип профессора — вы сами строители своего здоровья!

    📚 Команда доктора подготовила улучшенное 2-е издание книги «Функциональная анатомия здоровья»! Это практический медицинский атлас, который поможет вам лучше понять, как работает ваше тело.

    🔍 Благодаря системам и знаниям, представленным в книге, вы:
    — Станете на шаг ближе к осознанным отношениям со своим телом
    — Избавитесь от боли
    — Научитесь заниматься «умным» фитнесом

    📖 Книгу можно приобрести по ссылкам:

    Купить на Ozon — https://clck.ru/3B8bBp
    Купить на Wildberries — https://clck.ru/3B8bMi

    erid: 2VtzqwyEtnA
    Реклама, ООО «Центр доктора Бубновского», ИНН 7723821280️‍
    Источник: https://vk.com/wall-207722376_2743
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • «Центр доктора Бубновского»
    🌟 Зачем укреплять и наращивать мышечную массу? 5 неочевидных причин! 💪

    Сергей Михайлович всегда подчеркивает, как важны мышцы для здоровья и долголетия. Мы провели исследование и нашли 5 неочевидных причин заниматься силовыми тренировками:

    1. Улучшение чувствительности к инсулину 🍬 — снижает риск диабета 2 типа.

    2. Снижение симптомов депрессии — больше мышц = меньше грусти!

    3. Улучшение когнитивных функций — быстрее принимаете решения, лучше запоминаете и меньше рискуете столкнуться с деменцией.

    4. Замедление старения кожи — молодость зависит от ваших занятий!

    5. Снижение смертности среди лежачих больных — тех, у кого больше мышечной массы, риск в 9 раз ниже!

    Как вам такая информация? 🤔 Думаете, что тренировки в зале вам недоступны? Не переживайте! Занятия на #МТБ подходят практически всем — от 6 лет до бесконечности!

    Ждем вас в наших Центрах за здоровьем и отличным самочувствием!
    Источник: https://vk.com/wall-207722376_3734
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • «Центр доктора Бубновского»
    ▎Офис и его опасности 🚨

    Сравним: 5 рабочих дней по 8 часов — это 40 часов сидения против всего лишь 3 часов активной жизни, если вы посещаете зал три раза в неделю. Как же сбалансировать этот дисбаланс?

    Мы знаем, что отсутствие движения приводит к множеству проблем:  постуральный стресс, заболевание органов тазового дна, головные боли, проблемы с позвоночником.

    Вот несколько простых советов, которые вы можете внедрить прямо сейчас, чтобы частично убрать негативное влияние гиподинамии:

    💧 Соблюдайте питьевой режим
    2-2,5 литра воды в день критически необходимы. Недостаток жидкости негативно сказывается на суставах, кишечнике и общем самочувствии.

    🚶‍ Двигайтесь при любой возможности
    Вставайте хотя бы раз в час, пройдитесь и размять тело. Если есть возможность работать стоя — используйте ее! Пешие прогулки и отказ от лифта тоже помогут.

    🏋️‍ Физическая активность после работы
    Чтобы поддерживать здоровье и продуктивность, занимайтесь спортом!

    Советы от Сергея Михайловича:

    1️⃣ Кардионагрузки: если бег вам не подходит, просто гуляйте на свежем воздухе или плавайте.

    2️⃣ Тренажерный зал: посещайте его не реже трех раз в неделю. Если нет времени, на канале доктора Бубновского есть много рекомендаций для домашних тренировок.

    3️⃣ Растяжка: снимайте усталость и стресс с помощью растяжки. Используйте элементы из йоги или простые упражнения.

    Следите за своим здоровьем и не отдавайте его работе! Вы нужны близким и себе 💪❤️

    Если сложно заниматься самостоятельно, приходите в наши Центры — мы поможем вам начать вести здоровый образ жизни! 🌟
    Источник: https://vk.com/wall-207722376_3751
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение