✅Для чего зарядка по утрам?
Врачи считают, что одна из причин нервного состояния и плохого самочувствия заключена в гипокинезии. Иными словами, в отсутствии физической активности. Ничего удивительного. Проработанные мышцы посылают в головной мозг достаточное количество импульсов, благодаря которым он активно настраивается на рабочий лад.
Люди, которые отказываются от утренней зарядки, часто страдают от нервной возбудимости, испытывают хроническую усталость. Они жалуются на отсутствие энергичности и бодрости утром. И только к полудню такие люди отмечают повышение активности.
👉Зачем нужна зарядка?
Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций. Но с зарядкой нужно быть осторожным, если у вас есть какие-либо заболевания, то вам нужна специализированная зарядка, рекомендации по которой вы можете получить у вашего лечащего врача.
✔️Утренняя зарядка обычно включает следующие группы упражнений:
▫️Дыхательная гимнастика;
▫️Ходьба;
▫️Гимнастика для шеи;
▫️Физкультура для верхних конечностей;
▫️Упражнения для кистей и пальцев;
▫️Физкультура для поясничного отдела;
▫️Приседания и т.д.
❗Особенно полезна зарядка тем людям, которые вынуждены вести сидячий образ жизни. Для них физкультура – это необходимость.
Будьте здоровы🙏
Врачи считают, что одна из причин нервного состояния и плохого самочувствия заключена в гипокинезии. Иными словами, в отсутствии физической активности. Ничего удивительного. Проработанные мышцы посылают в головной мозг достаточное количество импульсов, благодаря которым он активно настраивается на рабочий лад.
Люди, которые отказываются от утренней зарядки, часто страдают от нервной возбудимости, испытывают хроническую усталость. Они жалуются на отсутствие энергичности и бодрости утром. И только к полудню такие люди отмечают повышение активности.
👉Зачем нужна зарядка?
Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций. Но с зарядкой нужно быть осторожным, если у вас есть какие-либо заболевания, то вам нужна специализированная зарядка, рекомендации по которой вы можете получить у вашего лечащего врача.
✔️Утренняя зарядка обычно включает следующие группы упражнений:
▫️Дыхательная гимнастика;
▫️Ходьба;
▫️Гимнастика для шеи;
▫️Физкультура для верхних конечностей;
▫️Упражнения для кистей и пальцев;
▫️Физкультура для поясничного отдела;
▫️Приседания и т.д.
❗Особенно полезна зарядка тем людям, которые вынуждены вести сидячий образ жизни. Для них физкультура – это необходимость.
Будьте здоровы🙏
Источник: https://vk.com/wall-204941106_1341
Пост №4342, опубликован 23 дек 2023
