Публикации

✅ Берегите психику в новогодние праздники!

😬 В длительные новогодние праздники может пострадать не только физическое здоровье, но и психологическое состояние. Кто-то может «сойти с ума» от скуки, а кто-то от излишней активности.

📌 10 дней отдыха могут вывести человека из психологического равновесия. Самое главное в эти дни – не поддаваться лени, «растительный» отдых в течение этих дней может негативно сказаться на психике человека.

👉 Из-за того что у человека в каникулы отсутствуют внешние впечатления от прогулок, работы или общения с друзьями и родственниками, он начинает впадать в апатию и становиться вялым. В большинстве случаев это называют депрессией, но на самом деле это не депрессия, а элементарное отсутствие внешних впечатлений, к коим привык человек, который любит, наличие многих разноплановых событий. Человек, привыкший постоянно находиться в жестком графике, попадая в неструктурированное поле отдыха, ощущает сильное снижение внутреннего эмоционального состояния.

🔍 Однако заполнять свой график ежедневными развлечениями тоже не стоит. Необходимо чередовать активный и спокойный отдых. Единых правил для составления праздничного графика не существует. Людям, которые занимаются физическим трудом, рекомендуется несколько дней отдохнуть дома за просмотрами фильмов и уже потом открывать для себя активный отдых. Домоседам и работникам на удаленке рекомендуем выбираться на улицу и искать более подвижный отдых.

❗️ Во время праздников стоит выбирать отличные от повседневной жизни занятия, это лучше поможет развеяться. Такими занятиями могут быть поездки в новые места или новое хобби. При выборе физической активности стоит отдавать предпочтения уличному спорту. Свежий воздух во время зимних прогулок положительно влияет на организм и придает человеку бодрости. Чем благополучнее и приятнее лично для вас проходят такие периоды отдыха, тем больше энергии и сил появляется у вас для решения новых профессиональных задач.

💪 Советуем посвятить последние 2-3 дня новогодних каникул адаптации перед выходом на работу.

✅ Влияние алкоголя на органы пищеварения

📌 Негативное влияние алкоголя на организм человека неоспоримо. Он влияет на весь организм, вызывая как временные неприятности, так и тяжелые хронические заболевания.

👇 Сегодня Вы можете ознакомиться с тем, как употребление алкоголя сказывается на органах пищеварения.

Стартовала Неделя активного образа жизни. Сегодня расскажем о том, какие регулярные физические нагрузки необходимы всем взрослым

Преимущества активного образа жизни — снижение риска заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ, ряда онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, переломов костей.

Несколько рекомендаций по занятиям физической активностью:

✅ Уделяйте аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150‑300 минут в неделю;
или аэробной физической активности высокой интенсивности не менее 75‑150 минут в неделю;

✅ Дважды в неделю или чаще занимайтесь развитием мышечной силы всех основных групп мышц, так как это приносит дополнительную пользу здоровью;

✅ Следует ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа

Движение - жизнь!

✅ Включаемся в работу после праздников

🖥 Возвращаться к работе после длительных новогодних каникул всегда тяжело. Быстро включиться в рабочий режим поможет правильный настрой и следование простым, но очень действенным правилам.

📝 Пройдитесь по списку дел и определите приоритетные задачи. Разделите их на более мелкие и распределите по дням или неделям. Это поможет наиболее эффективно «разгрести завалы», которые образовались за время беззаботного отдыха.

📝 Вернитесь к привычному образу жизни.
Все новогодние салаты уже наверняка съедены, традиционные новогодние походы по гостям завершены, а это значит, что настало время вернуться к обычному режиму. Включите физические упражнения и правильное питание в свой распорядок дня. Это поможет чувствовать себя более энергичным и сосредоточенным на работе.

📝 Не забывайте о своих личных целях и увлечениях.
Найдите время для себя, чтобы заниматься тем, что вам интересно и приносит удовольствие. Это поможет сохранить баланс между работой и личной жизнью.

#севастополь #больницапирогова #1горбольница #поликлиника #медицина #здоровье #доктор #врач #медик #вакансия

🙁 Зимний холод, длительные праздничные дни и выходные отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.

😥 Малоподвижный образ жизни приводит к гиподинамии. При снижении нагрузки на мышцы и ограничении общей двигательной активности она достаточно быстро развивается у здоровых людей.

☝️ От гиподинамии страдают не только мышцы рук и ног, но и сердце и сосуды. Это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

📌 Гиподинамия также влияет на обмен веществ, вызывая ожирение. Недостаток движения отрицательно сказывается на деятельности головного мозга, вызывая раздражительность, бессонницу, снижение работоспособности, быструю утомляемость. У людей с малоподвижным образом жизни часто бывают проблемы с пищеварением, венами, суставами и потенцией.
👇 Чтобы предотвратить гиподинамию, мы советуем:

➡️ Больше двигаться. Разные виды физических упражнений укрепляют организм. Ходите пешком, бегайте, плавайте, ходите в фитнес-зал или делайте зарядку.

➡️ Следить за питанием. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Избегайте сладкого и жирного. Питайтесь здорово постоянно, а не временно.

❗️ Отказаться от такой вредной привычки, как курение. Она провоцирует все выше описанные патологические процессы, и усугубляет общее состояние человеческого организма.

👍 Попробуйте придерживаться этих советов и вы обязательно заметите улучшение физического и эмоционального состояния.