Публикации

Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно. Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни.

О правилах, которые помогут сохранить и повысить его рассказала Оксана Рябцева, заведующая Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

🥕🥦🍏1. Правильное питание.

Это один из основных аспектов. Полезно употреблять продукты-пробиотики, повышающие количество полезных бактерий в организме.

🏃🏻‍♀️2. Утренняя зарядка и физические нагрузки.

Всё это улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее.

🤭3. Положительные эмоции.

Счастливые, невозмутимые и полные энтузиазма люди менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга. Длительный стресс наносит мощнейший удар по иммунитету.

💤4. Крепкий сон.

Лучший способ оставаться здоровым - спать по 7 — 8 часов. Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы.

🚭5. Отсутствие вредных привычек.

Алкоголь приостанавливает работу лейкоцитов, определяющих и уничтожающих инфекционные клетки и сами вирусы. Помните, что алкоголь и здоровый образ жизни несовместимы, также как курение и наркомания.

Чтобы сохранить свою иммунную систему вашим девизом должно быть: нет стрессу, нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха!

Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании!

Через Платформу обратной связи можно сообщить о проблеме или внести свои предложения

Жители Севастополя могут сообщить о проблеме или внести свои предложения напрямую в местные органы власти благодаря Платформе обратной связи (ПОС). К данной системе подключены не только ведомства исполнительной власти, но и школы, библиотеки, учреждения культуры и другие социально-значимые организации.

Чтобы направить обращение, необходимо воспользоваться приложением «Госуслуги. Решаем вместе» или перейти по виджету с аналогичным названием, которые размещены на сайтах органов власти. Заполнив необходимую форму, описав суть, информация отправляется в профильный орган.

Кроме того, для удобства граждан в официальных сообществах органов власти в социальной сети «ВКонтакте», размещены виджеты «Сообщить о проблеме», который позволяет направить обращение, и «Высказать мнение», перейдя по которому пользователи смогут принять участие в проводимых опросах, голосованиях и общественных обсуждениях.

❓Что за проект?

✅Официально.

Опубликованные на сайте сведения подтверждены исследованиями и содержат достоверную информацию. Приглашенные специалисты рассказывают только о доступных и несложных способах поддерживать здоровье.

✅ Коммуникация.

Это не только справочные статьи, интересные новости, авторские колонки, комментарии экспертов и видеоуроки. На портале разработаны инструменты, которые помогут вам улучшить качество жизни.

✅ Здоровье.

Материалы рассказывают не о медицине или красоте, их задача – помочь вам сохранить здоровье, продлить жизнь и минимизировать последствия ошибок прошедших лет. Заботиться о себе и близких никогда не поздно. Начните прямо сейчас.

✅ Образ жизни.

Это не кратковременные процедуры, а способы выработки новых полезных привычек. Приучите себя к небольшим несложным изменениям, и скоро перестанете их замечать. Зато ваше тело заметит и будет благодарно. Подарите себе здоровую жизнь.

💯 Даже небольшое изменение образа жизни может принести вам несколько лишних лет активной жизни и улучшить настроение.

Сделайте маленький шаг сегодня, найдите поддержку среди пользователей портала и начните жить хорошо.

✅ Именно сегодня, 6 июля, мы отмечаем Всемирный день кардиолога!

❤️ Специалиста, спасающего жизненно важный "моторчик" нашего организма!

📌 Статистика сердечно-сосудистых заболеваний неутешительна во всём мире — болезни сердца и сосудов остаются ведущими причинами смертности людей.

🔍 Сохранить своё сердце и сосуды здоровыми можно даже при наследственной предрасположенности, ведь большинство факторов риска являются управляемыми.

⬇️ Поэтому сегодня не лишним будет напомнить простые способы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которые рекомендует Министерство здравоохранения РФ:

✅ отказ от курения и употребления табака;

✅ отказ от употребления алкоголя;

✅ ежедневная посильная физическая активность;

✅ уменьшение потребления соли, здоровое питание, которое поможет избежать набора лишнего веса;

✅ качественный сон;

✅ регулярные медицинские осмотры.

❗️Кроме регулярного обследования у кардиолога, каждому человеку, страдающему сердечно-сосудистыми заболеваниями, советуют в летнее время не выходить на улицу без лекарств и бутылочки воды. Ежедневно измеряйте давление и пейте больше жидкости. Днем старайтесь находиться в помещении, где работает кондиционер. Два-три раза в день принимайте прохладный душ. Длительное нахождение под солнцем и физические нагрузки в летнее время приводят к обезвоживанию организма, в результате чего кровь загущается и возникает сильная угроза образования тромба.

👏 Поздравяем всех кардиологов с праздником и желаем, чтобы кардиограмма и ритм ваших сердец всегда был ровным, четким и здоровым!

Почему важно купаться в специально оборудованных местах и не стоит заплывать за буйки?

🏖️Рассказываем, как провести отпуск безопасно и без происшествий.

Для этого следует соблюдать меры предосторожности, а также приучать к ним детей.

🏊🏼‍♂️Несколько простых правил позволят вам получить от купания максимально приятные впечатления и сделают отдых у воды безопасным.

Смотрите карточки👇🏻