Публикации

Быть здоровым — естественное желание каждого человека

В рамках Недели информирования о важности физической активности расскажем почему это необходимо.

Регулярные занятия физической культурой благотворно влияют на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.

Физическая активность влияет на когнитивные способности человека.

"Для улучшения мыслительных способностей достаточно и небольшой физической активности. Это наблюдается у школьников, студентов и взрослых людей. Причем связь такова, что не обязательно заниматься спортом на профессиональном уровне — достаточно небольших, но регулярных физических нагрузок. За счет усиления работы сердечно-сосудистой системы и эффективности газообмена в легких улучшится целый ряд показателей, которые связаны с психикой человека, с его вниманием и умственными способностями", — отмечает Александр Пугачёв, заместитель заместитель главного врача Севастопольской психиатрической больницы

Стартовала неделя профилактики рака легких

🫁Рак легких –злокачественное онкологическое образование, развивающееся из пораженного эпителия легких.

☝️Он занимает первое место по распространенности у мужчин и женщин среди злокачественных заболеваний.

⁉️Факторы риска:

Курение табака. Эта привычка вызывает 8 из 10 случаев рака легкого. Чем дольше курит человек и чем больше пачек сигарет в день, тем выше риск. Прекращение курения в любом возрасте снижает риск развития рака легкого.

Вредные условия труда. К веществам, вызывающих рак, относятся: уран, мышьяк, винилхлорид, никель, продукты угля, иприт, хлорметиловые эфиры, дизельные выхлопы. Люди, работающие с этими веществами, должны соблюдать осторожность и правила техники безопасности.

Туберкулез и некоторые виды воспаления легких. Они часто оставляют после себя рубцы, которые могут повысить риск развития рака легкого.

Личный или семейный анамнез. Если вы перенесли рак легкого, то имеется повышенный риск возникновения другой злокачественной опухоли легкого. У братьев, сестер и детей лиц, перенесших рак легкого, также имеется риск развития той же формы рака.

Рацион питания с низким содержанием фруктов и овощей.

⁉️Профилактика:

Правильное и сбалансированное питание. В рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов, богатых витаминами и клетчаткой, цельнозерновых круп, бобовых и злаков. Следует ограничить потребление жирного, сладкого, соленого, острого и копченого.

Здоровый образ жизни. Откажитесь от вредных привычек, будьте физически активными, контролируйте уровень стресса и следите за качеством и продолжительностью сна.

Регулярно проходите обследования. Это поможет выявить онкологию на ранней стадии, если она появится.

✅Будьте внимательны к себе и здоровы!

Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно. Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни.

О правилах, которые помогут сохранить и повысить его рассказала Оксана Рябцева, заведующая Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

🥕🥦🍏1. Правильное питание.

Это один из основных аспектов. Полезно употреблять продукты-пробиотики, повышающие количество полезных бактерий в организме.

🏃🏻‍♀️2. Утренняя зарядка и физические нагрузки.

Всё это улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее.

🤭3. Положительные эмоции.

Счастливые, невозмутимые и полные энтузиазма люди менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга. Длительный стресс наносит мощнейший удар по иммунитету.

💤4. Крепкий сон.

Лучший способ оставаться здоровым - спать по 7 — 8 часов. Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы.

🚭5. Отсутствие вредных привычек.

Алкоголь приостанавливает работу лейкоцитов, определяющих и уничтожающих инфекционные клетки и сами вирусы. Помните, что алкоголь и здоровый образ жизни несовместимы, также как курение и наркомания.

Чтобы сохранить свою иммунную систему вашим девизом должно быть: нет стрессу, нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха!

Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании!

Через Платформу обратной связи можно сообщить о проблеме или внести свои предложения

Жители Севастополя могут сообщить о проблеме или внести свои предложения напрямую в местные органы власти благодаря Платформе обратной связи (ПОС). К данной системе подключены не только ведомства исполнительной власти, но и школы, библиотеки, учреждения культуры и другие социально-значимые организации.

Чтобы направить обращение, необходимо воспользоваться приложением «Госуслуги. Решаем вместе» или перейти по виджету с аналогичным названием, которые размещены на сайтах органов власти. Заполнив необходимую форму, описав суть, информация отправляется в профильный орган.

Кроме того, для удобства граждан в официальных сообществах органов власти в социальной сети «ВКонтакте», размещены виджеты «Сообщить о проблеме», который позволяет направить обращение, и «Высказать мнение», перейдя по которому пользователи смогут принять участие в проводимых опросах, голосованиях и общественных обсуждениях.

❓Что за проект?

✅Официально.

Опубликованные на сайте сведения подтверждены исследованиями и содержат достоверную информацию. Приглашенные специалисты рассказывают только о доступных и несложных способах поддерживать здоровье.

✅ Коммуникация.

Это не только справочные статьи, интересные новости, авторские колонки, комментарии экспертов и видеоуроки. На портале разработаны инструменты, которые помогут вам улучшить качество жизни.

✅ Здоровье.

Материалы рассказывают не о медицине или красоте, их задача – помочь вам сохранить здоровье, продлить жизнь и минимизировать последствия ошибок прошедших лет. Заботиться о себе и близких никогда не поздно. Начните прямо сейчас.

✅ Образ жизни.

Это не кратковременные процедуры, а способы выработки новых полезных привычек. Приучите себя к небольшим несложным изменениям, и скоро перестанете их замечать. Зато ваше тело заметит и будет благодарно. Подарите себе здоровую жизнь.

💯 Даже небольшое изменение образа жизни может принести вам несколько лишних лет активной жизни и улучшить настроение.

Сделайте маленький шаг сегодня, найдите поддержку среди пользователей портала и начните жить хорошо.