Профилактика теплового удара☝
☀ Тепловой удар может случиться с каждым. Однако те, кто подвержен более высокому риску, должны принимать необходимые меры для его предотвращения.
📋 Вот советы, которые помогут вам предотвратить тепловой удар в жаркую погоду или во время физических нагрузок:
✅ Пейте достаточно воды. Обезвоживание наступает гораздо быстрее, чем Вам кажется, если на улице жара. Пейте не менее восьми стаканов воды в день, а также напитки с электролитами, такие как кокосовая вода, фруктовый или овощной сок. Пейте дополнительные 200 мл воды каждые 20 минут во время тренировки.
✅ Носите легкую, свободную одежду. Неподходящая одежда может удерживать тепло внутри и приводить к повышению температуры тела.
Избегайте алкоголя. Алкоголь может нарушить способность организма регулировать температуру.
✅ Пользуйтесь солнцезащитным кремом. Наносите на кожу солнцезащитный крем с фактором SPF 30 и выше. Нанесите крем повторно, если Вы долго пребываете на солнце. Кроме того, для защиты лица и шеи от вредных солнечных лучей и во избежание ожогов можно носить широкополую шляпу.
✅ В самые жаркие часы оставайтесь в помещении. Для деятельности на открытом воздухе летом подходят утренние и предвечерние часы. Не выходите на улицу с 12 до 16 часов.
✅ Сократите физическую активность в жаркую погоду. Если Вы занимаетесь бегом, то в самые жаркие месяцы года бегайте на беговой дорожке.
✅ Никогда не оставляйте никого в запертой машине. В закрытой машине температура поднимается на 7 °C в течение 10 минут. Ребенок, оставленный в раскаленной машине, может умереть в течение часа из-за теплового удара. Поэтому прежде чем запереть машину, проверяйте все детские кресла.
+7 (978) 812-22-06 (ЛАБОРАТОРИЯ, РЕНТГЕН, МАММОГРАФИЯ, ДЕНСИТОМЕТРИЯ, ЭКГ)
+7 (978) 812-21-92 (МРТ, УЗИ, КОМПЬЮТЕРНАЯ ТОМОГРАФИЯ)
✉ Онлайн
🏥Ждем Вас по адресу: г. Севастополь, ул. Ерошенко 2Б
#клиниклабдиагностика #медцентрсевастополь #клиниклаб #лабораториясевастополь
☀ Тепловой удар может случиться с каждым. Однако те, кто подвержен более высокому риску, должны принимать необходимые меры для его предотвращения.
📋 Вот советы, которые помогут вам предотвратить тепловой удар в жаркую погоду или во время физических нагрузок:
✅ Пейте достаточно воды. Обезвоживание наступает гораздо быстрее, чем Вам кажется, если на улице жара. Пейте не менее восьми стаканов воды в день, а также напитки с электролитами, такие как кокосовая вода, фруктовый или овощной сок. Пейте дополнительные 200 мл воды каждые 20 минут во время тренировки.
✅ Носите легкую, свободную одежду. Неподходящая одежда может удерживать тепло внутри и приводить к повышению температуры тела.
Избегайте алкоголя. Алкоголь может нарушить способность организма регулировать температуру.
✅ Пользуйтесь солнцезащитным кремом. Наносите на кожу солнцезащитный крем с фактором SPF 30 и выше. Нанесите крем повторно, если Вы долго пребываете на солнце. Кроме того, для защиты лица и шеи от вредных солнечных лучей и во избежание ожогов можно носить широкополую шляпу.
✅ В самые жаркие часы оставайтесь в помещении. Для деятельности на открытом воздухе летом подходят утренние и предвечерние часы. Не выходите на улицу с 12 до 16 часов.
✅ Сократите физическую активность в жаркую погоду. Если Вы занимаетесь бегом, то в самые жаркие месяцы года бегайте на беговой дорожке.
✅ Никогда не оставляйте никого в запертой машине. В закрытой машине температура поднимается на 7 °C в течение 10 минут. Ребенок, оставленный в раскаленной машине, может умереть в течение часа из-за теплового удара. Поэтому прежде чем запереть машину, проверяйте все детские кресла.
+7 (978) 812-22-06 (ЛАБОРАТОРИЯ, РЕНТГЕН, МАММОГРАФИЯ, ДЕНСИТОМЕТРИЯ, ЭКГ)
+7 (978) 812-21-92 (МРТ, УЗИ, КОМПЬЮТЕРНАЯ ТОМОГРАФИЯ)
✉ Онлайн
🏥Ждем Вас по адресу: г. Севастополь, ул. Ерошенко 2Б
#клиниклабдиагностика #медцентрсевастополь #клиниклаб #лабораториясевастополь
Источник: https://vk.com/wall-186355322_3192
Пост №1404, опубликован 15 июн 2023