Публикации

Встречаем новый год с блеском, не жертвуя здоровьем!

🌟 Новый Год — это не только шампанское и фейерверки, но и время, когда можно с умом подойти к праздничному меню. Для вас свежие идеи от нашего нутрициолога Ремчуковой Инны Владимировны для волшебной ночи, которая не оставит после себя "тяжести"!

1. Да здравствуют овощи!
Начните с легких овощных закусок. Острые баклажаны, свежие перцы и огурцы, свежая морковь со сливками, квашенная капуста — идеальное начало.

2. Ура морепродуктам!
Креветки, мидии, кальмары - не только вкусно, но и полезно. Их легко готовить, они насыщают и не перегружают желудок.

3. Играйте с белками
Выбирайте легкие варианты мяса, такие как индейка или курица. Лучше, конечно в запеченном виде

4. Зерновые и цельнозерновые
Не забывайте про киноа, бурый рис или цельнозерновые макароны. Они отлично насыщают и содержат множество полезных веществ. Кормим свой микробиом в новогоднюю ночь

5. Сыр — да, но с умом!
Выбирайте легкие сорта сыра и подавайте их с фруктами. Чудесное сочетание вкуса и пользы!

6. Фруктовый финал
Завершите ужин легким десертом: фруктовым салатом с мятой или желе на агаре. Или побалуйте себя несколькими кусочками темного шоколада, который вы съедите не спеша и с наслаждением.

7. Напитки под контролем
Помимо шампанского, предложите гостям свежие соки, пробиотические напитки или домашний квас. Ваш желудок скажет вам "спасибо"!

8. Дружите с размером порций
Небольшие порции позволят попробовать всё и не переесть. Помните, праздник - это марафон удовольствий, а не спринт!

9. Танцы до утра!
Не забывайте о том, что танцы - это не только весело, но и полезно для поддержания формы.

10. Помните о воде!
Между бокалами шампанского не забывайте о воде. Она поможет избежать похмелья и сохранить свежесть кожи.

Пусть этот Новый Год будет для вас не только веселым, но и здоровым! Соберите свои идеи для праздничного меню, добавьте щепотку любви и заботы о себе, и вот оно — идеальное начало года!

С любовью и светом в сердце, Медицинский центр «Альба» и ваш надежный помощник в мире здорового питания нутрициолог, Ремчукова Инна Владимировна🥑🌟🎉

P.S. Не забудьте поделиться своими новогодними традициями и творениями! Ждем фото ваших творений под хештегом #Альба! И пусть Новый год принесет вам море здоровья и счастья!

Уважаемые пациенты!⠀
⠀
Коллектив медицинского центра "Альба" от всей души поздравляет вас с наступившим Новым годом 💫⠀
Желаем, чтобы этот год стал вашим годом радости, здоровья и удачи. ⠀
Пусть в вашей жизни царит счастье и любовь.⠀
⠀
Желаем, чтобы вашим спутником всегда было надежное здоровье, а в процессе лечения вы получали максимальную эффективность и быстроту 🙌⠀
⠀
С Новым годом, дорогие пациенты! Пусть он принесет вам начало чего-то нового, интересного и благополучного, как для вас, так и для ваших родных🎄🎅⠀
⠀
С уважением,⠀
Команда медицинского центра "Альба" ❤️

Само не пройдет. Что такое чек-ап здоровья в 20, 30, 40 и 50? 👨🏻‍⚕️⠀
Уход за своим здоровьем, правильное питание, регулярные физические нагрузки и спокойный сон – все это ведь здорово, однако всего этого недостаточно, чтобы обнаружить скрытые проблемы в организме. Поможет в этом регулярное обследование или чек-ап.⠀
⠀
❓️Что такое чек-ап здоровья?⠀
⠀
Чек-ап – это комплексное обследование и диагностика организма. За короткое время полное обследование помогает узнать максимум информации о состоянии и показателях здоровья человека. В рамках чек-апа пациент сдаёт анализы для дальнейшего исследования, проходит осмотр врачей, ультразвуковое исследование жизненно важных органов, магнитно-резонансную томографию и прочие процедуры обследования. По окончании этого обследования терапевт или врач общей практики делает диагноз и, в случае необходимости, составляет план последующего лечения. ⠀⠀
⠀
Состав комплекса врачей, проводимых процедур и необходимых анализов может меняться в зависимости от возраста, но общий принцип чек-апа — выявить отклонения в работе организма вовремя. ⠀⠀
⠀⠀
Дополнительно, периодическое прохождение обследования служит профилактикой здоровья. Врачи могут назначить не только лечение, но и рекомендовать витамины, БАДы или специальные процедуры для укрепления организма.

Чек-ап здоровья в 20 лет 👩⠀
⠀
В возрасте от совершеннолетия до 40 лет рекомендуется проходить полное обследование организма раз в 2-3 года.⠀
⠀
В чек-ап в 20 лет входит:⠀
⠀
ОАК, ОАМ, ЭКГ, анализ крови на глюкозу, флюорография – раз в два года.⠀
Флюорография помогает выявить туберкулез или онкологические заболевания легких. Не стоит недооценивать важность исследования. ⠀
⠀
УЗИ и анализ на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный) – раз в два года.⠀
Дополнительно женщинам: осмотр гинеколога, УЗИ органов малого таза и молочных желез – 1 раз в год.⠀
Анализ крови на ВИЧ и гепатиты – 1 раз в пять лет.⠀
Остальные мероприятия устанавливаются индивидуально по карте пациента и его медицинским показателям. ⠀
⠀
Начни заботиться о себе прямо сейчас⠀
С любовью и МЦ "Альбой" ❤️

Чек-ап здоровья в 30 лет 👩👨⠀
⠀
Согласно медицинским нормам, 30 лет - это период молодости, когда организм находится в полнейшей своей силе. Однако, чтобы продолжать наслаждаться таким же здоровым телом и духом, необходимо проходить следующие обследования:⠀
⠀
1. Кровь: общий анализ, анализ мочи, электрокардиограмма (ЭКГ) - раз в год.⠀
⠀
2. Анализ крови на наличие вирусных гепатитов B и C, ВИЧ-инфекции, уровень холестерина и липидов - раз в год.⠀
⠀
3. Посещение дерматолога для осмотра всех родинок - раз в 2 года или при необходимости.⠀
⠀
4. Обследование у стоматолога - не реже одного раза в год.⠀
⠀
5. Посещение эндокринолога для анализа уровня гормонов (ТТГ, свободный Т4) и УЗИ щитовидной железы - раз в год.⠀
⠀
6. Дополнительно для женщин: посещение гинеколога для мазка на микрофлору влагалища, ПЦР-тестирование на инфекции и осмотр молочных желез.⠀
⠀
7. Дополнительно для мужчин: осмотр уролога и ПЦР-тестирование на урогенитальные инфекции."⠀
⠀
Начни заботиться о себе прямо сейчас⠀⠀
С любовью и МЦ "Альбой" ❤️⠀
⠀